Вибираємо кросівки для бігу

Біг – один з найпоширеніших видів спортивної активності. Далеко не всі кросівки підходять для бігу. Приміром, кеди мають дуже рівну підошву без амортизації, що буде створювати навантаження на хребет. Також для бігу не підходять кросівки, призначені для гри в баскетбол або теніс. Кожен вид взуття передбачає конкретну навантаження і допомагає спортсмену правильно її компенсувати, щоб не отримати травми. Кросівки для бігу потрібно вибирати не тільки за зовнішнім виглядом, але і щоб вони не нашкодили здоров'ю.

Як вибрати бігові кросівки?

Підбираючи взуття, необхідно визначитися з рядом факторів:

• Призначення. Для чого потрібні жіночі або чоловічі кросівки – для індивідуальних занять або серйозних змагань.
• Рельєф. Від ґрунту і рельєфу поверхні, де буде біг, залежить колодка і протектор.
• Особливості стопи. Параметр визначає рівень амортизації, фіксації і підтримки.
• Кліматичні умови. Від того, в який сезон ви плануєте бігати, залежить ступінь теплозахисту, вентиляції, наявність мембрани.
• Розмір і вага.
• Дизайн.

Кросівки і типи бігу

Стандартні тренувальні кросівки на порядок важче марафонських. Вони повинні забезпечувати захист і фіксацію стопи, зменшувати навантаження під час занять спортом. Важлива вимога – м'якість і пружність, яка необхідна для регулярного бігу.

Чоловічі і жіночі кросівки для марафонів відрізняються легкістю, але мають тонку підошву. Під час бігу вони не обтяжують стопу, знімають навантаження з опорно-рухової системи. У таких кросівках, як правило, відсутня амортизація.

Асфальт

Необхідні кросівки, які будуть забезпечувати максимальне зчеплення з поверхнею. Таке взуття повинна знижувати навантаження на м'язи. Головна вимога до взуття для асфальту – висока амортизація. Оптимально вибирати взуття з амортизаторами в області носка й п'яти.

Правильні кросівки для бігу по асфальту – це взуття з м'якою підошвою і невеликими протекторами. Найчастіше такі кросівки забезпечені верхом з сітчастого матеріалу. Він гарантує відмінну вентиляцію, знижує температуру всередині взуття під час бігу в жарку погоду.

Стадіон та спортзал

Для занять спортом на стадіоні, де є спеціальне синтетичне покриття, також можна використовувати кросівки для асфальту. Покриття на стадіонах вже має амортизацію, тому немає сенсу вибирати кросівки з масивним протектором і посиленою амортизацією. Головне, щоб вони мали неслизьке підошву.

Для бігу на тренажері також підійдуть моделі з сітчастим верхи і невеликими протекторами. У спортзалі краще вибирати тренажери з амортизацією. Доріжки без неї роблять навантаження на хребет.

Пересічена місцевість

Бег по бездорожью требует качественной профессиональной обуви – трейловые кроссовки. Их главное отличие – протекторы средние (до 8 см) или глубокие (от 8 см). Такие кроссовки имеют жесткую колодку, прочно фиксируют стопу и пятку. Обувь имеет плотный вверх, усиленные носок и пятку. Чтобы песок и вода не проникали внутрь обуви, кроссовки снабжены удлинённым язычком.

Обувь для пересеченной местности выпускают нескольких типов:

• Для сухого грунта. Подходит для бега по плотному грунту и лесу. Имеет протектор средней величины и стандартную степень амортизации.
• Для грязи. Кроссовки отличают по массивному протектору, который гарантирует максимальное сцепление с мягким грунтом.
• Для дождливой погоды. Кроссовки имеют мембрану, которая не дает влаге проникать внутрь обуви. В таких кроссовках нужно осторожно бегать по лужам. Если вода проникнет в обувь, это вызовет дискомфорт.
• Для камней. Кроссовки имеют жесткий носок, защиту в области пальцев и пятки. Важное требование – высокая амортизация.